L’outil "Aller mieux à ma façon" est un outil de soutien à l’autogestion pour les personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou le trouble bipolaire. L’autogestion consiste à favoriser son propre rétablissement à travers de petites choses qu’on met en place dans son quotidien pour aller mieux. Celui a été développé par des équipes canadiennes*, en s’appuyant sur le savoir expérientiel des personnes concernées.
La démarche se déroule en 5 étapes :
– Je constate ce que je fais
– Je me rappelle ce que je faisais avant et je m'insprire des autres
– Je remplis mon plan d'autogestion
– Je passe à l'action
– je révise mes moyens
et s’articule autour de cinq catégories correspondant aux dimensions du rétablissement :
– J’entretiens l’espoir : les moyens qui pourraient m’aider à prendre le contrôle sur ma vie et à lui donner un sens
– Je fonctionne au quotidien : les moyens que je pourrais utiliser au quotidien pour bien fonctionner dans ma vie de tous les jours
– J’agis face à mes difficultés : les moyens que je pourrais utiliser pour m’aider à surmonter mes difficultés
– Je prends soin de ma condition physique : les moyens que je pourrais utiliser pour favoriser mes saines habitudes de vie
– J’entretiens des relations positives avec les autres: les moyens qui pourraient favoriser mes relations sociales.
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*Développé par une équipe du Centre de recherche de l’Institut universitaire de santé mentale de Montréal (CR-IUSMM) et du Laboratoire Vitalité de l’Université du Québec à Montréal (UQAM), en collaboration avec l’organisme Revivre.
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