Activité physique et santé mentale : certaines activités plus efficaces que d’autres

FacebookTwitterLinkedInEmail

L’activité physique d’intensité modérée à élevée permet de maintenir ou d’améliorer le bien-être psychologique en agissant sur le renforcement des facteurs de protection individuels, tels que l’estime de soi, le sentiment d’efficacité, l’image corporelle, la qualité de vie, et la satisfaction face à la vie. Ces facteurs de protection ont pour effet d’interrompre les pensées négatives associées au stress.

L’activité physique a également des répercussions positives sur certains facteurs sociaux qui agissent à leur tour sur la santé mentale. En favorisant un réseau social élargi et diversifié, l’activité physique permet de réduire les effets dus au stress et à la détresse psychologique en donnant aux personnes les moyens et les ressources nécessaires pour faire face à l’adversité et gérer les événements de la vie quotidienne. L’intégration sociale entraîne différentes formes d’états psychologiques positifs chez une personne (sentiment d’appartenance, sécurité, reconnaissance de sa valeur personnelle), qui contribuent à accroître la motivation à adopter des comportements sains et modulent la réponse au stress. Plusieurs études récentes soutiennent que les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale sont accrus lorsque celle-ci est pratiquée dans un contexte de groupe. Les activités physiques qui nécessitent un engagement social (ex. : club sportif) ont un effet bénéfique sur la réduction du stress, sur la résilience face au stress, sur les symptômes anxieux et dépressifs, et, même, sur le risque suicidaire en agissant comme catalyseurs sociaux. Chez les personnes âgées, l’activité physique dans un contexte social permet de réduire la solitude et l’isolement.

Activité physique et santé mentale : et si certains types d’actvités étaient plus efficaces que d’autres, Isabelle Doré candidate au doctorat en santé publique, option épidémiologie, Université de Montréal, Quintessence, vol.5, numéro 8, octobre 2013. PDF à télécharger sur http://www.qualaxia.org/sante-mentale-dossiers-thematiques/activite-physique/index.php?lg=fr

N° 262 - Novembre 2021

Activités physiques en psychiatrie

Les bénéfices d’une activité physique régulière sont aujourd’hui reconnus pour les personnes souffrant de troubles psychiques, en termes de rétablissement et de prévention des maladies …

Plus d’informations