Quand on parle de relaxation et de méditation, on fait référence à des méthodes qui reposent sur des éléments théoriques et techniques différents qu’il est utile de connaître. Certaines, très anciennes, sont issues de courants spirituels ou religieux (yoga, zazen…) et d’autres découlent directement de la tradition médicale (hypnose, relaxation de Schultz et de Jacobson…). Ces méthodes utilisent des procédés variés (suggestion, respiration, focalisation de l’attention, mobilisation du corps, visualisation…) qui conduisent à des états de détente, d’apaisement, de présence ou au contraire de détachement, de conscience modifiée ou de transcendance. Si elles présentent des similitudes, en pratique elles ont développé chacune leurs spécificités et aucune ne couvre tout l’éventail de cette diversité. Cet article présente d’abord un bref historique avant de préciser les grands principes de cinq méthodes. Puiser dans les différentes techniques ouvre à une pratique intégrative, adaptée à chaque cas.
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